• Mine kaubale poodi järgi ja säästa transpordilt
  • Tasuta kojutarne tellimustele alates 80 EUR
  • Osta järelmaksuga

Alusta uut aastat puhta koduga. Kõik Biotos tooted -30%

7 kõige olulisemat toitumisalast muudatust kevadel

7 kõige olulisemat toitumisalast muudatust kevadel

Talv oli pikk, külm ja vahel ka veidi masendav, paljud meist võtsid juurde mõned soovimatud kilod. Kuid nüüd on käes kevad ning on aeg end taas vormi ajada! Peaksime alustama oma toitumise muutmisest, sest see on tervisliku ja õnneliku elu alus. Siin on 7 kõige olulisemat toitumisalast muudatust, mis juhatavad sind parema kevade poole.

Talv oli pikk, külm ja vahel ka veidi masendav, paljud meist võtsid juurde mõned soovimatud kilod. Kuid nüüd on käes kevad ning on aeg end taas vormi ajada! Peaksime alustama oma toitumise muutmisest, sest see on tervisliku ja õnneliku elu alus. Siin on 7 kõige olulisemat toitumisalast muudatust, mis juhatavad sind parema kevade poole.

Toitumisalane muudatus nr. 1: Söö rohkem puuvilju

Puuviljad on kõige populaarsemad muidugi suvel, aga kuna kevad on justkui suve sissejuhatus, võiksid juba hakata puuvilju oma menüüsse lisama. Puuviljad on väga kõrge toiteväärtusega ning aitavad sinu kehal taas vormi saada. Puuvilju võid süüa iga eine kõrvale – puuviljamahl hommikusöögiks; viinamarjad, greibid või apelsinid ennelõunaseks suupisteks; tervislik puuviljasalat lõunaks ning paar banaani pärastlõunase trenni järel. Võimalusi on pea lugematul hulgal; pead lihtsalt otsustama, et hakkad taas tervislikult toituma!

Toitumisalane muudatus nr. 2: Vähenda punase liha tarbimist

Talvekuud on enamasti see aeg, mil sööme kõige rohkem punast liha. Kuid talv on nüüd möödas ning on aeg end suveks taas vormi ajada. Kui punast liha liiga tihti süüa, võib see su tervisele kahjulik olla, kuid ära seda oma menüüst kindlasti täielikult välja jäta. Väheses koguses punast liha tuleb vitamiinide ja raua normaaltasemel hoidmisel kehas tegelikult kasuks.

Toitumisalane muudatus nr. 3: Lisa ürte ja vürtse

Ürdid ja vürtsid on imelised, eks ole? Need lisavad imelise maitse ning muudavad söömise tõeliseks kogemuseks. Vürtsid ja ürdid on imelised täiendused sinu einetele ning lisaks on mõnel neist väga positiivne mõju ka sinu tervisele. Kevade algus on ideaalne aeg, mil teha oma toitumises vajalikke muudatusi, nii et ära sea oma keha ebatervislike kastmetega ohtu ning muuda oma toidud maitsvaks hoopis lihtsaid vürtse ja ürte kasutades.

Toitumisalane muudatus nr. 4: Värskenda oma dieeti

Kevad on uute alguste aeg, seega sobib see ideaalselt täieliku dieedimuutuse jaoks. Muudatused menüüs pole vajalikud mitte ainult raskepäraste talvetoitude asendamiseks kergemate kevadiste ampsudega, vaid ka selle jaoks, et tuua oma ellu veidi mitmekülgsust. Igasugune rutiin – ka söömisega seotu – võib olla tõeline tujurikkuja ning halb tuju põhjustab tihti väga halbu tervisega seotud harjumusi.

Toitumisalane muudatus nr. 5: Väldi alkoholi

Talvised pühad on kindlasti olnud täis võimalusi ebatervislike kiusatuste nautimiseks ning alkohol on kahjuks nende seas üks populaarsemaid. Selle asemel, et jääda koju, vaadata sõpradega televiisorist jalgpalli ja juua alkoholi, katsu soojemaid kevadpäevi ära kasutada ning koli oma sotsiaalsete tegevustega õue. Alkoholi joomise kiusatus on nii palju väiksem, lisaks saad nautida värsket õhku.

Toitumisalane muudatus nr. 6: Toores on moes

Täpselt nii – toores on sel kevadel väga õige valik, vähemalt köögiviljadest rääkides. On tõsi, et köögiviljad maitsevad keskmise inimese jaoks küpsetatult paremini, kuid üldiselt on toorestel köögiviljadel üks suur eelis – need sisaldavad rohkem toitaineid kui nende kuumtöödeldud vasted. Muidugi mõningate eranditega. Näiteks porgandid, spinat, seened, spargel ja kapsas sisaldavad kuumtöödelduna rohkem tervislikke antioksüdante kui toorena.

Toitumisalane muudatus nr. 7: Söö enne välja minekut

Mõnikord arvatakse, et söömine enne füüsilise tegevusega alustamist vähendab selle tegevuse positiivset mõju, kuid see pole alati nii. Tihtipeale on mõttekam enne mingi füüsilise tegevusega alustamist süüa kerge eine, sest tarbitud kalorid põletatakse kiiresti ära, mitte ei muudeta rasvaks. Kevadel on hea mõte süüa enne igat füüsilist ettevõtmist õues, kuid eined olgu tagasihoidlikud ning tasakaalustatud.

  • Erinevad maksemeetodid
    Maksta saad ülekannega internetipanga kaudu, Visa ja Mastercard krediitkaartidega, Liisi järelmaksuga ja sularahas kauba kättesaamisel.
  • Raha tagasi lubadus
    Kui sulle mingil põhjusel meie tooted ei meeldi, saad neid tagastada originaalpakendis 14 päeva jooksul peale ostu sooritamist. Kehtib ainult e-poes!
  • Helista meile!
    Kui sul on küsimusi või vajad abi ostu sooritamisel, helista meile telefonil 6 511 067 ja me aitame sind meeleldi!
  • 100% turvaline
    Studio Moderna e-poed on Eesti E-kaubanduse Liidu poolt tunnustatud turvaliseks ostukohtadeks. Me hindsame Sinu privaatsust.

Top Shop Eesti

Top Shopi e-pood. Tuntud kaubamärgid: Delimano, Dormeo, Walkmaxx, Wellneo, Liveactive. Siin leiate magamistoa- ja köögikaubad, spordi- ja vabaajakaubad, jalatsid ja riided ning palju muud.
Liitu meie uudiskirjaga