• Mine kaubale poodi järgi ja säästa transpordilt
  • Tasuta kojutarne tellimustele alates 80 EUR
  • Osta järelmaksuga

Tasuta transport kõikidele tellimustele. Kehtib veel:

7 lihtsat moodust, kuidas end ujumisega vormis hoida

7 lihtsat moodust, kuidas end ujumisega vormis hoida

Kas otsustasid lõpuks suvel vormi saada? Suurepärane valik, kuna suvi pakub selleks palju huvitavaid võimalusi. Üks parimaid valikuid on kindlasti ujumine, kuid enne pead mõne asja eest hoolt kandma, kui ujumisest maksimaalset kasu soovid saada.

Kas otsustasid lõpuks suvel vormi saada? Suurepärane valik, kuna suvi pakub selleks palju huvitavaid võimalusi. Üks parimaid valikuid on kindlasti ujumine, kuid enne pead mõne asja eest hoolt kandma, kui ujumisest maksimaalset kasu soovid saada. Siin on 7 lihtsat sammu, kuidas ujumisega oma vormi hoida – kas oled valmis märjaks saama?

Samm nr. 1: Leia ujumiskoht

Põhimõtteliselt on sul sel suvel kaks valikut ujuma minemiseks – minna lähedalasuvasse randa ja ujuda meres või külastada kohalikku ujulat. Ujulad on enamasti lihtsam valik, kuna kõik ei ela mere ääres, kuid meri võib kogemusele kindlasti palju juurde anda. Mida sa ka ei otsustaks, vali kindlasti koht, mis ei oleks väga ülerahvastatud, muidu ei ole sinu veespordil erilist mõju.

Samm nr. 2: Osta õige varustus

Kõige olulisem asi, mida sul vaja läheb, on muidugi ujumisriided. Naistele sobivad kõige rohkem trikood, kuna muidu ei saaks väga kiiresti ujuda. Ning meeste puhul peaks ujumispüksid üpriski ümber olema, et oleks lihtsam ujuda – mitte need kottis lühikesed püksid, millega tegijad mehed rannas või basseini ääres käivad. Hea mõte on osta ka ujumisprillid. Sa ei pea nende peale palju raha kulutama (kuna ilmselt pole sinu sihiks järgmised olümpiamängud); lihtne plastikkaitse soolase vee või kloori eest on kõik, mida vajad.

Samm nr. 3: Organiseeri oma graafik

Ujumisest pole su kehale väga palju kasu, kui sa seda regulaarselt ei tee. Planeeri oma graafik selliselt, et leiaksid ülepäeviti aega ranna või ujula külastamiseks. Mida tasuks veel mainida – ära üle pinguta. Kui end viimse piirini lükkad ja kohe alguses iga päev intensiivselt trenni teed, ei jõua sa väga kaugele. Sa oled väsinud ja kange ning sul ei jätku järjekindlaks trenniks motivatsiooni.

Samm nr. 4: Otsusta mingi ujumisstiili kasuks

Kui oled kunagi professionaalset ujumisvõistlust jälginud, oled kindlasti kursis põhiliste ujumisstiilidega – rinnuliujumine, seliliujumine, liblikujumine ja vabastiil. Millise stiili valid?

Rinnuliujumine sobib aeglaseks ujumiseks ning õla- ja rinnalihaste arendamiseks, kuid see võib olla keeruline nende jaoks, kel on kaela-, selja- või põlvevalu. Seliliujumine sobib seljalihaste tugevdamiseks, kuid see tehnika on üpriski nõudlik. Liblikujumine on kõikidest stiilidest kõige raskem, kuid sellega võid põletada tervelt 900 kilokalorit tunnis. Vabastiilis ujumine on üldiselt kõige lihtsam, kuid see võib sinu kätele koormav olla, kui su käelihased eriti tugevad ei ole. Igal stiilil on oma plussid ja miinused, nii et kõige parem valik oleks neid läbisegi kasutada.

Samm nr. 5: Koosta plaan

Kui sa enda jaoks selget plaani ei koosta, on üpriski tõenäoline, et loobud ujumisest pärast paari proovimist. Sinu plaan ei pea olema väga detailne – sea endale lihtsalt selged eesmärgid ning püüa aru saada, kuidas nendeni jõuaksid. Näiteks – kui soovid kaotada 5-10 liigset kilo, peaksid ujumas käima kolm korda nädalas kohalikus ujulas ning ujuma iga kord vähemalt 50 basseinipikkust. Lihtne, kas pole?

Samm nr. 6: Otsi endale kaaslane

Nagu paljude intensiivsete füüsiliste tegevuste puhul, on ka ujumine lihtsam, kui sul on kaaslane. Probleemide, eesmärkide või huvide jagamine kellegi teisega on suurepärane motivatsioonivahend, mis aitab sul peagi paremasse vormi saada. Kui sa sellist inimest veel ei tea, hoia silmad esimest korda ujuma minnes lahti ning ehk kohtadki peagi oma ujumiskaaslast.

Samm nr. 7: Venita korralikult

Korralik venitamine enne ja pärast ujumist on väga oluline. Enne merre või basseini hüppamist pühenda viis minutit kogu keha venitamisele ning lihaste soojendamisele. Korda seda, kui oled lõpetanud, sest see võib järgmiste päevade lihaskangust vähendada.

  • Erinevad maksemeetodid
    Maksta saad ülekannega internetipanga kaudu, Visa ja Mastercard krediitkaartidega, Liisi järelmaksuga ja sularahas kauba kättesaamisel.
  • Raha tagasi lubadus
    Kui sulle mingil põhjusel meie tooted ei meeldi, saad neid tagastada originaalpakendis 14 päeva jooksul peale ostu sooritamist. Kehtib ainult e-poes!
  • Helista meile!
    Kui sul on küsimusi või vajad abi ostu sooritamisel, helista meile telefonil 6 511 067 ja me aitame sind meeleldi!
  • 100% turvaline
    Studio Moderna e-poed on Eesti E-kaubanduse Liidu poolt tunnustatud turvaliseks ostukohtadeks. Me hindsame Sinu privaatsust.

Top Shop Eesti

Top Shopi e-pood. Tuntud kaubamärgid: Delimano, Dormeo, Walkmaxx, Wellneo, Liveactive. Siin leiate magamistoa- ja köögikaubad, spordi- ja vabaajakaubad, jalatsid ja riided ning palju muud.
Liitu meie uudiskirjaga