• Mine kaubale poodi järgi ja säästa transpordilt
  • Tasuta kojutarne tellimustele alates 80 EUR
  • Osta järelmaksuga

Alusta uut aastat puhta koduga. Kõik Biotos tooted -30%

8 vitamiini, mida saame toidust, aga kas ka piisavalt?

8 vitamiini, mida saame toidust, aga kas ka piisavalt?

Toitumine ja tervis on viimasel ajal väga pop teema.  Siikohal tahaksimegi aidata kaasa tervislikule eluviisile ja veenduda, et me kõik ikka tarvitaks piisavas koguses erinevaid toitaineid, et saada heaks enesetundeks piisavas koguses vitamiine ja mineraale.

Toitumine ja tervis on viimasel ajal väga pop teema.  Siikohal tahaksimegi aidata kaasa tervislikule eluviisile ja veenduda, et me kõik ikka tarvitaks piisavas koguses erinevaid toitaineid, et saada heaks enesetundeks piisavas koguses vitamiine ja mineraale.

B-VITAMIIN

Hoiab vere, närvid ja immunsüsteemi toimivana. Puudus võib olla riskiks südamehaigustele.

Päevas vajab inimene 1,3 milligrammi B6 ja 2,4 mikrogrammi B12.

Parimad allikad B6 saamiseks on täistertooted, banaan, oad, pähklid, kana ja kala. B12 leiab munadest, kalast, veiselihast, sealihast, linnulihast ja piimatoodetest.

C-VITAMIIN

C-vitamiin on tugev antioksüdant, aitab hetkega väsimuse vastu ning pikas plaanis aitab keha kaitsta vabade radikaalide rünnaku eest, parandab ning säilitab naha ja veresoonte elastsust, on oluline mitmete biokeemiliste reaktsioonide toimimiseks kehas, aju normaalseks funktsioneerimiseks, vere kolesteroolitaseme normaliseerimiseks, paremaks raua omandamiseks ning väga paljudeks teisteks funktsioonideks kehas.

Päevas vajab inimene 75-200 milligrammi.

Parimad allikad C-vitamiini saamiseks on tsitruselised puuviljad, maasikad, punane- ja roheline paprika,  brüsseli kapsas, brokkoli, spinat ja lehtkapsas. KALTSIUM

Väga oluline luude tervisele ja mängib olulist rolli ennetamaks luude hõrenemist.

Kuni 50nda eluaastani vajab inimene vähemalt 1000 milligrammi päevas, üle 50 aasta vanused vähemalt 1200 milligrammi päevas. Oluline on meeles pidada, et inimese keha ei ole võimeline imama rohkem kui 500 milligrammi kaltsiumi korraga.

Parimad allikad on piimatooted, kuid väiksemas koguses saab kaltsiumi ka kaunviljadest ja tumerohelistest lehtköögiviljadest.

D-VITAMIIN

Parandab kaltsiumi talletumist. D-vitamiini puudulikkus võib olla üks luude hõrenemise põhjustest ja on seostatud ka vähi, skleroosi, 1. astme diabeedi ja teiste krooniliste haigustega tekkega.

Kuni 50 aastastele on soovituslik tarbida 5 mikrogrammi päevas, üle 50 aastastel 10-15 mikrogrammi. Parimad allida D-vitamiini saamiseks on rikastatud toit nagu näiteks piim ja teraviljad. Samuti mingil määral leidub D-vitamiini ka tuunikalas ja lõhes. Kõikse parim D-vitamiini allikas on päike. FOOLHAPE

Foolhaped on väga oluline tarbida raseduse ajal. Selle puudumine võib põhjustada loote väärarengu. Samuti võib foolhappe puudulikkus olla vähi, südamhaiguste ja insuldi põhjuseks.

Inimene vajab päevas umbes 400 mikrogrammi foolhapet.

Kõige enam leidub foolhapet lehtköögiviljadest, maasikatest, nisuidust, brokkolist, sparglist, täisteratoodetest, ubadest, teraviljadest ja leivast. RAUD Raua puudulikkusest tekib aneemi. Raud tagab terve immuunsüsteemi, puudulikkus võib aga kahjustada mälu ja raskendada keskendumist. Inimene vajab 18 milligrammi päevas.

Rauda leidub kõige enam punasest lihast, karpidest ja vähemalt määral munakollasest, kanast ja kalast.

MAGNEESIUM

Tagab normaalse lihas- ja närvisüsteemi, reguleerib veresuhkrutaset ja hoiab luud tugevana.

Inimene vjab päevas keskmiselt 320 milligrammi. Kõige enam magneesiumi leidub täisteratoodetest, teraviljadest, kaunviljadest, spinatist, brokkolist, rosinatest, banaanist, mandlitest, maapähklitest, kreekapähklitest ja pekaanipähklitest. TSINK

Tsingil on oluline roll terves immuunsüsteemis. Eriti oluline on tarbida tsinki esimestel jahedamatel päevadel, kui külemtushaiguste külge hakkamisel on suur tõenäosus.

Inimene vajab umbes 8 milligrammi päevas.

Kõige enam tsinki leidub loomses toidud, nagu veiselihast ja sea sisefileest aga ka austrist ja pähklitest.

 

Need on vaid mõned vitamiinidest mida inimene peaks tarbima, et olla tugev ja terve. Kui arvad, et Sinu toitumine on piisavalt mitmekülgne ja Sa saad kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalid oma toidust, siis Studio Moderna inimesed kadestavad Sind.

Õnneks töötas Wellneo UK’s välja 9 erinevat toidulisandit, mille seast leiab igaüks endale midagi, mis tagab hea enesetunde.

Tutvu sinagi meie uute Wellneo toidulisanditega siin: http://www.topshop.ee/toidulisandid-wellneo/  

  • Erinevad maksemeetodid
    Maksta saad ülekannega internetipanga kaudu, Visa ja Mastercard krediitkaartidega, Liisi järelmaksuga ja sularahas kauba kättesaamisel.
  • Raha tagasi lubadus
    Kui sulle mingil põhjusel meie tooted ei meeldi, saad neid tagastada originaalpakendis 14 päeva jooksul peale ostu sooritamist. Kehtib ainult e-poes!
  • Helista meile!
    Kui sul on küsimusi või vajad abi ostu sooritamisel, helista meile telefonil 6 511 067 ja me aitame sind meeleldi!
  • 100% turvaline
    Studio Moderna e-poed on Eesti E-kaubanduse Liidu poolt tunnustatud turvaliseks ostukohtadeks. Me hindsame Sinu privaatsust.

Top Shop Eesti

Top Shopi e-pood. Tuntud kaubamärgid: Delimano, Dormeo, Walkmaxx, Wellneo, Liveactive. Siin leiate magamistoa- ja köögikaubad, spordi- ja vabaajakaubad, jalatsid ja riided ning palju muud.
Liitu meie uudiskirjaga