• Mine kaubale poodi järgi ja säästa transpordilt
  • Tasuta kojutarne tellimustele alates 80 EUR
  • Osta järelmaksuga

Alusta uut aastat puhta koduga. Kõik Biotos tooted -30%

9 harjumust, mis sind suveks vormi ajavad

9 harjumust, mis sind suveks vormi ajavad

Me kõik soovime olla vormis ning oma keha sel suvel rannas uhkusega näidata. Kuidas oled rahul oma keha praeguse seisuga? Kui tunned, et enne suve algust on veel arenguruumi, võime sind sinu teel aidata.

Me kõik soovime olla vormis ning oma keha sel suvel rannas uhkusega näidata. Kuidas oled rahul oma keha praeguse seisuga? Kui tunned, et enne suve algust on veel arenguruumi, võime sind sinu teel aidata. Siin on 9 lihtsat harjumust, mis aitavad sul suvehooajaks vormi saada, oma enesekindlust tõsta ning ennast üldiselt paremini tunda. Valmis?

Harjumus nr.1: Ette planeerimine

Plaanide mittetegemine on tihtipeale põhiline põhjus, miks inimesed väga kaua vormis ei püsi. See on mõistetav – kiire elutempo ei jäta tihtipeale ettevalmistumiseks, tervislike toitude söömiseks ja regulaarseks treenimiseks aega. Hea uudis on see, et võid seda väga lihtsalt muuta; lihtsalt hakka ette planeerima ning me oleme kindlad, et leiad piisavalt aega, et oma keha eest korralikult hoolt kanda. Ning panna teised sind rannas nähes kadedust tundma!

Harjumus nr. 2: Söö aeglaselt

Lisaks oma toiduvaliku hoolikale valimisele on hea idee hakata oma eineid aeglaselt sööma. Miks? Uuringud on näidanud, et suurema kehakaalu ning toidu söömise kiiruse vahel on seos. Aeglaselt süües annad oma kehale aega, et see saaks toitu seedida ning anda sulle märku, millal on kõht täis ning aeg söömine lõpetada.

Harjumus nr. 3: Jäta suhkur erilisteks puhkudeks

Paljud uuringud on näidanud, kui halb mõju on liigse suhkru tarbimisel kehale. See tähendab, et on tark mõte magustoitudest ning suhkrurikastest jookidest võimalikult kaugele hoida. Saa vajalik suhkur kätte peamiselt puuviljadest ning jäta magustoitude söömine erilisteks puhkudeks.

Harjumus nr. 4: Vaata peeglisse

Parim motivatsioon suveks vormi saada on vaadata end iga päev peeglist ning ära märkida kõik piirkonnad, mis sulle enda juures ei meeldi või mida kardad avalikult näidata. See võib tunduda karm, me teame seda, kuid see aitab sul kindlasti soovitud tulemusi saavutada. Ning kui näed esimesi edusamme, annab see sulle enesekindlust kuhjaga juurde.

Harjumus nr. 5: Loe kaloreid

Loe kaloreid – nii lihtne see ongi. Kui sa ei tea, kui palju kaloreid oled söönud ning kui palju kaloreid sinu keha on füüsilise tegevusega ära põletanud, pole mingit võimalust, et kaalus tõhusalt alla saaksid võtta. Haara märkmik ning hakka tarbitud ja põletatud kalorite üle juba täna arvestust pidama!

Harjumus nr. 6: Ringtreening

On tõsi, et mõned trenniliigid on tõhusamad kui teised, kuid kui sul on pidevalt sama treeningrutiin, saavutad oluliselt vähem, kui sinu keha võimaldaks. Mitte ainult seetõttu, et keha harjub aja jooksul mingite korduvate liigutustega ning põletab vähem kaloreid, vaid ka seetõttu, et sul tuleb pidevalt sama harjutust tehes igavus peale. Tõeline motivatsioonitapja, usu meid!

Harjumus nr. 7: Ärka vara üles

Pole mingi saladus, et inimesed, kes hommikul vara ärkavad, jõuavad päeva jooksul oluliselt rohkem korda saata kui need, kes veidi kauem voodis lebavad. Varajane ärkamine annab sulle iga päev veidi aega juurde, võimaldades sul rohkem teha ning lõpuks ka rohkem kaloreid põletada. Lihtne, kas pole?

Harjumus nr. 8: Tee kodus süüa

Kodus söögi valmistamine on sinu kehale kasulik kahel põhjusel. Esiteks on sul täielik kontroll selle üle, mida sa sööd ning kui tervislik see on. Ning teiseks sööd palju vähem, kui oled kogu toidu ise valmis teinud. Kiirtoidurestorani minemine on kindlasti palju lihtsam, kuid see on sinu ideaalse suvefiguuri jaoks väga kahjulik.

Harjumus nr. 9: Söö, kui oled näljane

Ehk üllatud seda kuuldes, kuid tihtipeale söövad inimesed harjumuse, mitte näljatunde tõttu. See on eriti tõsi nende puhul, kellel on regulaarne töö, sest nad on harjunud mingil kindlal kellaajal sööma – hommikul, lõunapausi ajal ning kohe pärast koju jõudmist. Proovi süüa ainult siis, kui oled tõesti näljane, sest nii vähendad liigsete kilode kogunemise võimalust.

  • Erinevad maksemeetodid
    Maksta saad ülekannega internetipanga kaudu, Visa ja Mastercard krediitkaartidega, Liisi järelmaksuga ja sularahas kauba kättesaamisel.
  • Raha tagasi lubadus
    Kui sulle mingil põhjusel meie tooted ei meeldi, saad neid tagastada originaalpakendis 14 päeva jooksul peale ostu sooritamist. Kehtib ainult e-poes!
  • Helista meile!
    Kui sul on küsimusi või vajad abi ostu sooritamisel, helista meile telefonil 6 511 067 ja me aitame sind meeleldi!
  • 100% turvaline
    Studio Moderna e-poed on Eesti E-kaubanduse Liidu poolt tunnustatud turvaliseks ostukohtadeks. Me hindsame Sinu privaatsust.

Top Shop Eesti

Top Shopi e-pood. Tuntud kaubamärgid: Delimano, Dormeo, Walkmaxx, Wellneo, Liveactive. Siin leiate magamistoa- ja köögikaubad, spordi- ja vabaajakaubad, jalatsid ja riided ning palju muud.
Liitu meie uudiskirjaga