• Mine kaubale poodi järgi ja säästa transpordilt
  • Tasuta kojutarne tellimustele alates 80 EUR
  • Osta järelmaksuga

Alusta uut aastat puhta koduga. Kõik Biotos tooted -30%

Kas sind kimbutavad õudusunenäod?

Kas sind kimbutavad õudusunenäod?

Kas ärkad mõnikord halva unenäo tõttu keset ööd üles? Kuigi mõned arvavad, et õudusunenägusid näevad enamasti vaid lapsed, ei ole see kindlasti alati tõsi – ka täiskasvanud näevad tihtipeale ebameeldivaid unenägusid.

Miks muutuvad meie unenäod õudusfilmideks ning mida see tähendab?

Kas ärkad mõnikord halva unenäo tõttu keset ööd üles? Kuigi mõned arvavad, et õudusunenägusid näevad enamasti vaid lapsed, ei ole see kindlasti alati tõsi – ka täiskasvanud näevad tihtipeale ebameeldivaid unenägusid. Mõnede uuringute kohaselt näevad kuni 8 protsenti täiskasvanutest regulaarselt õudusunenägusid.

Kas oled mõelnud, kuidas halbadest unenägudest lahti saada ja need meeldivamate vastu vahetada?

 

  1. Mis on õudusunenäod?

Õudusunenäod on väga elutruud, realistlikud ja häirivad unenäod, mis võivad sind sügavast unest üles äratada. Tihti võid õudusunenäost ärgata peksleva südamega või üleni higisena.

Õudusunenäod esinevad tavaliselt une REM-faasis, mis on enamasti pikem hommiku poole ööd. Seetõttu esinebki õudusunenägusid tihti just varastel hommikutundidel.

Õudusunenägude temaatika erineb inimeseti

Mõned õudusunenäod on levinumad kui teised. Täiskasvanud näevad tihti unes, et jooksevad mingi ohu eest ära, kuid ei ole piisavalt kiired, või kõrgelt kukkumist. Kui kogesid hiljuti midagi traumeerivat, näed sellest suure tõenäosusega veel mõnda aega õudusunenägusid.

  1. Mis õudusunenägusid põhjustab?

Õudusunenäod on tavaliselt spontaansed fenomenid, mida mõnikord igal täiskasvanul ette tuleb, kuid nende põhjustajaks võivad olla mitmed kindlad tegurid.

Suured söömingud põhjustavad õudusunenägusid

Osa inimestest piinleb õudusunenägude küüsis lihtsalt seetõttu, et nad söövad õhtusööki väga hilja ning nende toit on raskesti seeditav – see kiirendab ainevahetust ning aktiveerib ajutegevust, mis võib aga põhjustada õudusunenägusid.

Kerge snäkk on õhtuti parem valik: see hoiab lisaks õudusunenägudele ära ka liigse rasva ladestumise.

Rahutuid öid põhjustavad ained

Õudusunenägusid võivad põhjustada ka kindlad ravimid: teadlased on avastanud seose antidepressantide, rahustite ja unerohtude võtmise ja õudusunenägude nägemise vahel. Ka vererõhuravimid võivad mõnikord õudusunenägusid põhjustada.

Õudusunenägusid võib seega tekitada kindlat sorti ravimite manustamine, kuid neid võid näha ka hoopis siis, kui järsku ravimite võtmise lõpetad. Kui lõpetad näiteks antidepressantide võtmise, võid kannatada õudusunenägude käes. Sama efekt võib tekkida inimestel, kes lõpetavad alkoholi joomise. 

Unehäired ja nende tagajärjed

Unehäired on juba iseenesest halvad, kuid nendega võib kaasneda ka ebameeldivaid kõrvalmõjusid, näiteks õudusunenägusid.

Unepuudus põhjustab tihti õudusunenägusid, kuid need võivad omakorda olla unepuuduse põhjustajaks. Sellisel juhul leiad end nõiaringist. Uneapnoe ja rahutute jalgade sündroom võivad samuti halbu unenägusid põhjustada.

Elu nagu õudusunenäos

Kui sinu elu on nagu õudusunenägu, siis on suur võimalus, et sa ei saa sellest ka öösel rahu. Lihtsamini öeldes: kui kannatad depressiooni, ärevuse või mõne muu meeleoluhäire käes, on suur võimalus, et sind kimbutavad ka õudusunenäod.

Õudusunenäod on väga tavalised ka posttraumaatilise stressihäire all kannatavate inimeste puhul. Tihti elavad inimesed oma unenägudes läbi traumaatilisi sündmusi, mida nad sootuks unustada tahaksid.

  1.  Kas õudusunenäod võivad tervist mõjutada?

Õudusunenäod ei ole lihtsalt ebameeldivad – need võivad ka tervist kahjustada. Unepuudus on üks õudusunenägude tagajärgi, kuid tihti pole see kahjuks ainus.

Kui kaldud depressiooni või ärevuse poole, muudavad õudusunenäod probleemi vaid hullemaks ja põhjustavad lisastressi. On ka tõestatud, kuid mitte väga hästi mõistetav seos õudusunenägude ja suitsiidi vahel. Kui koged sagedasi õudusunenägusid ja kui need on oluliselt mõjutanud sinu elukvaliteeti, konsulteeri võimalikult kiiresti oma perearstiga.

Unepuudus on üks õudusunenägude otseseid tagajärgi, kuid see võib põhjustada ka muid probleeme. Ebapiisav uni võib põhjustad südamehaigusi, depressiooni ja rasvumist.

  1.  Mida õudusunenägude peatamiseks teha?

Nüüd, kus tead õudusunenägudest kõike, pead neist veel vaid lahti saama. Õudusunenäod võivad olla äärmiselt ebameeldivad ning madaldada oluliselt sinu elukvaliteeti, mistõttu ei tohiks neisse leigelt suhtuda.

Kas võtad ravimeid?

Esimene samm õudusunenägudest vabanemisel on välise põhjuse leidmine. Kas võtad mingeid retseptiravimeid? Kas võtad muid, käsimüügiravimeid? Proovi ravimi võtmine lõpetada või teise ravimi peale üle minna – kuid alles pärast arstiga konsulteerimist.

Ravimitest loobumine või nende asendamine võib lahendada sinu õudusunenägude probleemi – kui aga mitte, siis pead lahendust edasi otsima.

Kas kannatad mõne muu unega seotud probleemi all?

Kui sul on uneapnoe või rahutute jalgade sündroom, peaksid esmalt neid ravima. Räägi oma arstiga, lase koostada raviplaan ja oota – ehk saad nende probleemide lahendamisega lahti ka õudusunenägudest.

Kas sinu õudusunenägusid põhjustavad psühholoogilised tegurid?

70 protsendil juhtudest on õudusunenäod oma olemuselt psühholoogilised ning neid seostatakse seega depressiooni, ärevuse ja posttraumaatilise sündroomiga.

Sellisel juhul on äärmiselt efektiivne kognitiivne käitumisteraapia. See lahendab sinu õudusunenägude probleemi ja aitab sul end ka paremini tunda. Arst võib sulle määrata ka ravimeid, mis aitavad ravida häire sümptomeid, mille hulka kuuluvad ka õudusunenäod.

Kas sa ei leia endiselt oma unenägude põhjustajat?

Kas oled juba kõikvõimalikke põhjuseid kaalunud ja kõik lahendused järele proovinud, kuid ei suuda oma õudusunenägude põhjust tuvastada? Mõnikord ei olegi õudusunenägudel mingit kindlat põhjust; mõnikord nad lihtsalt tulevad.

Kuid see ei tähenda, et peaksid igavesti õudusunenägusid nägema. On olemas mõned lihtsad, kuid efektiivsed lahendused, mis aitavad sul paremini magada ja vähem õudusunenägusid näha.

  • Pea kinni regulaarsest unegraafikust; ärka ja mine magama alati samal kellaajal.
  • Tee regulaarselt trenni; see aitab sul paremini magada.
  • Proovi joogat või mediteerimist; see aitab sul lõõgastuda, mis on õudusunenägude eemalhoidmiseks väga oluline.
  • Loo oma magamistoas rahulik ja turvaline keskkond, mis on mõeldud ainult magamiseks – kõik stressitekitav tuleks magamistoast eemal hoida.
  • Vähemalt 12 tundi enne magamaminekut hoidu kofeiinist, alkoholist ja nikotiinist, mis võivad normaalse unetsükli maatasa teha.

 

Top Shopi e-poest  leiad fitness-trenažööre, kodumasinaid, massaaživahendeid, kodu- ja aiatarbeid, kaalualandus- ja kehahooldustooteid ning palju muud.

 

  • Erinevad maksemeetodid
    Maksta saad ülekannega internetipanga kaudu, Visa ja Mastercard krediitkaartidega, Liisi järelmaksuga ja sularahas kauba kättesaamisel.
  • Raha tagasi lubadus
    Kui sulle mingil põhjusel meie tooted ei meeldi, saad neid tagastada originaalpakendis 14 päeva jooksul peale ostu sooritamist. Kehtib ainult e-poes!
  • Helista meile!
    Kui sul on küsimusi või vajad abi ostu sooritamisel, helista meile telefonil 6 511 067 ja me aitame sind meeleldi!
  • 100% turvaline
    Studio Moderna e-poed on Eesti E-kaubanduse Liidu poolt tunnustatud turvaliseks ostukohtadeks. Me hindsame Sinu privaatsust.

Top Shop Eesti

Top Shopi e-pood. Tuntud kaubamärgid: Delimano, Dormeo, Walkmaxx, Wellneo, Liveactive. Siin leiate magamistoa- ja köögikaubad, spordi- ja vabaajakaubad, jalatsid ja riided ning palju muud.
Liitu meie uudiskirjaga