• Mine kaubale poodi järgi ja säästa transpordilt
  • Tasuta kojutarne tellimustele alates 80 EUR
  • Osta järelmaksuga

Alusta uut aastat puhta koduga. Kõik Biotos tooted -30%

Kuidas muuta tänavune kevad seni kõige tervislikumaks?

Kuidas muuta tänavune kevad seni kõige tervislikumaks?

Masendavad talveilmad on lõpuks selja taga ning oled otsustanud sel kevadel palju tervislikumalt elama hakata. Mida nüüd teha? Pead vastu võtma raskeid otsuseid ning tegema kompromisse, et enda eest tõepoolest hästi hoolt kanda, kuid pikemas perspektiivis on see kõik seda väärt.

Masendavad talveilmad on lõpuks selja taga ning oled otsustanud sel kevadel palju tervislikumalt elama hakata. Mida nüüd teha? Pead vastu võtma raskeid otsuseid ning tegema kompromisse, et enda eest tõepoolest hästi hoolt kanda, kuid pikemas perspektiivis on see kõik seda väärt. Me saame sind aidata mõnede suurepäraste nõuannetega, mis muudavad tänavuse kevade seni kõige tervislikumaks! Loe edasi!

Nõuanne nr. 1: Ära peida end päikese eest

Kevad toob soojad ilmad, mis on täis energiat andvat päikest, nii et oleks kahju lasta sel suurepärasel võimalusel raisku minna. Ära peida end päikese eest; kasuta seda hoopis vabaajategevusteks õues. See aitab sul saada paremasse vormi ning annab su kehale piisavalt D-vitamiini, mis hoolitseb sinu luude ja immuunsüsteemi tervise eest. Suurepärane moodus tänavuse kevadega alustamiseks, kas oled nõus?

Nõuanne nr. 2: Otsusta süsivesikutevaese dieedi kasuks

Süsivesikuterikas dieet põhjustab tihtipeale liigsete kilode kogunemist. Katsu piirata leiva-saia, pasta ja suhkru tarbimist ning asenda need mõõduka koguse liha, värskete köögiviljade, seemnete ja marjadega. Süsivesikutevaene dieet aitab sul kõikidest nendest soovimatutest talvekilodest lahti saada ning parandab ka sinu üldist tervist ja enesetunnet. Taolisel dieedil on ka lisaeelis – see aitab vähendada kõrge vererõhu, südamehaiguste ja ainevahetusega seotud probleemide riski.

 Nõuanne nr. 3: Kasuta hooajalisi toite

Kevad toob endaga soojemad ilmad, aga ka väga tervislikud hooajalised köögiviljad, mis aitavad sul oma elu paremaks muuta. Spargel, seller, kapsas, lehtkapsas, spinat, herned, kaalikad, paprikad ja rabarber - need kõik on imelise toiteväärtusega ning aitavad sul oma kevadist elu palju tervislikumaks muuta. Ära neid ainult üle küpseta, sest nii kaotavad nad paljud oma vitamiinid ja mineraalid.

Nõuanne nr. 4: Koosta treeningplaan

Lihtne on hakata trenni tegema, kuid palju raskem on regulaarsest treeningrutiinist pikema aja jooksul kinni pidada. Saad end väga lihtsalt aidata, kui koostad kevadeks detailse treeningplaani, milles defineerid oma eesmärgid ning moodused nendeni jõudmiseks. Treeningplaan peaks sisaldama ka mitmekülgset treeninggraafikut, mis tuletaks sulle pidevalt meelde, et pead olema aktiivne, ning aitaks sul oma tulemustel silma peal hoida. Kui sellest kinni pead, ei tohiks sul olla probleeme suveks vormi saamisega.

Nõuanne nr. 5: Loo oma koju jõusaal

Argielu kiire tempo ja arvukad kohustused ei jäta sulle tihtipeale üldse vaba aega, millal oma keha eest hoolt saaksid kanda. Lisaks sellele löövad plaane mõnikord segi ebameeldivad ilmaolud või kaugus valitud jõusaalist, spordiväljakust või jooksurajast. Sellisel juhul tunned kindlasti rõõmu väiksest kodujõusaalist, mis võimaldab sul igal ajal trenni teha – ka siis, kui sul on enda jaoks vaid paar minutit aega.

Nõuanne nr. 6: Muuda halvad harjumused heaks

Meil kõigil on halbu harjumusi, selles pole kahtlustki. Olgu selleks suitsetamine, liigne alkoholi tarbimine, ülesöömine, laiskus, töönarkomaania või sage riskide võtmine – see võib meie elukvaliteeti oluliselt kahjustada. Kuna kevad on ideaalne aeg uuteks algusteks, võib olla tark mõte oma halvad harjumused hoopis heade vastu välja vahetada. Näiteks võiksid lõpetada igaõhtuse mitmetunnise televiisori vaatamise ning minna hoopis lõõgastavale jalutuskäigule jahedas kevadõhus. Tunnista endale – see kõlab ahvatlevalt!

Nõuanne nr. 7: Leia mooduseid stressi maandamiseks

Stress on meie elus tervise halvenemise ja üleüldise masenduse üks peamisi põhjustajaid. Kui tahad, et tänavune kevad oleks seni kõige tervislikum, pead oma elus kindlasti olulisi muudatusi tegema. Sinu õnneks on peaaegu loendamatul hulgal võimalusi stressi tõhusaks maandamiseks, kuid sina pead leidma just selle, mis sinu jaoks kõige paremini töötab. Mõned maandavad stressi intensiivse treeninguga, mõned värske õhu abil, mõned muusikaga, mõned mediteerimise või joogaga ning mõned pere- või sõpraderingis olemisega. Valik on sinu päralt, pead lihtsalt kiiresti otsustama, et sa ei magaks maha seda fantastilist äsja alanud kevadet.

  • Erinevad maksemeetodid
    Maksta saad ülekannega internetipanga kaudu, Visa ja Mastercard krediitkaartidega, Liisi järelmaksuga ja sularahas kauba kättesaamisel.
  • Raha tagasi lubadus
    Kui sulle mingil põhjusel meie tooted ei meeldi, saad neid tagastada originaalpakendis 14 päeva jooksul peale ostu sooritamist. Kehtib ainult e-poes!
  • Helista meile!
    Kui sul on küsimusi või vajad abi ostu sooritamisel, helista meile telefonil 6 511 067 ja me aitame sind meeleldi!
  • 100% turvaline
    Studio Moderna e-poed on Eesti E-kaubanduse Liidu poolt tunnustatud turvaliseks ostukohtadeks. Me hindsame Sinu privaatsust.

Top Shop Eesti

Top Shopi e-pood. Tuntud kaubamärgid: Delimano, Dormeo, Walkmaxx, Wellneo, Liveactive. Siin leiate magamistoa- ja köögikaubad, spordi- ja vabaajakaubad, jalatsid ja riided ning palju muud.
Liitu meie uudiskirjaga