• Mine kaubale poodi järgi ja säästa transpordilt
  • Tasuta kojutarne tellimustele alates 80 EUR
  • Osta järelmaksuga

Alusta uut aastat puhta koduga. Kõik Biotos tooted -30%

Kas paastudieet on kevadiseks kaalulangetamiseks õige valik?

Kas paastudieet on kevadiseks kaalulangetamiseks õige valik?

Paastudieet on Hollywoodis tõeline hitt. Seda armastavad kõik kuulsused, kes soovivad kaalus alla võtta. See revolutsiooniline dieet on nii lihtne, et sellest saab kiiresti elustiil, sest sellel on tõesti imelised tulemused. Proovi ise järele ja näed tulemusi!

Paastudieet on Hollywoodis tõeline hitt. Seda armastavad kõik kuulsused, kes soovivad kaalus alla võtta. See revolutsiooniline dieet on nii lihtne, et sellest saab kiiresti elustiil, sest sellel on tõesti imelised tulemused. Proovi ise järele ja näed tulemusi!

Mida selle dieedi nimi tähendab?

Paastudieet – kõlab ju veidi ebatavaliselt. Kuid just nimi näitab, mida see dieet endast kujutab. Seda nimetatakse ka 5:2 dieediks, sest see on kombinatsioon normaalse toitumise ja paastumise perioodidest. Tavalise toitumise juures võid tõepoolest süüa, mida soovid, ja isegi paastumispäevadel on mõned snäkid lubatud; naised võivad paastupäeval tarbida kuni 500 kalorit ning mehed kuni 600.

Võid paastudieedi kohandada oma elustiiliga. Ainus reegel on, et see peab koosnema viiest tavalise toitumisega päevast ning kahest paastupäevast. Millistel päevadel süüa tavapäraselt ning millistel paastuda – see on täiesti sinu enda otsustada, kuid kaks paastupäeva ei tohi olla järjest. Võid graafikut iga nädal muuta ja oma tegemiste järgi sättida.

Mida tohib süüa?

Selle dieedi ilu peitub järgmises lauses: sa võid süüa põhimõtteliselt kõike. Tavalise toitumise päeval võid süüa, mida iganes soovid – ainult kalorite hulk peab jääma su tavalise päevase kaloraaži piiridesse. Seega võid viiel päeval nädalas süüa tavapäraselt, kuid ära söö selleks, et end paastupäeva nälja eest lohutada – nii tarbid paastumise ajal loobutud kalorid ikkagi tasa.

Paastumise ajal võid samuti süüa seda, mida soovid, kuid kalorite hulk päevas on piiratud – naiste puhul kuni 500 ja meeste puhul kuni 600 kalorit päevas. Need kalorid võid kätte saada ühe šokolaadiga, kuid see hoiab su kõhu täis vaid tunni või paar. Pigem jaota söögikorrad targemalt ja vali kalorivaesed toidud, mida saad süüa suuremates kogustes.

Paastupäevad nõuavad veidi rohkem pühendumist: pead lugema toiduainete etikette ja kaloreid, kuid peagi harjud sellega ära ning kogu protsess muutub palju lihtsamaks.

Mis on selle dieedi eelised?

Lisaks sellele, et võtad ilmselgelt kaalus alla, on paastudieedil veel palju teisi eeliseid. Eksperdid väidavad, et normaalse toitumise päevade ja paastupäevade vaheldumine aitab hoida tasakaalus hormooni IGF-1. Selle hormooni kõrge tase on noores eas vajalik, sest see tagab kasvu, kuid täiskasvanutel võib selle hormooni kõrge tase suurendada vähki haigestumise riski. Selle dieedi põhimõtete järgmine peaks seega oluliselt parandama tervist ja vähendama vähki haigestumise riski.

Leiud näitavad, et see dieet võib oluliselt aeglustada ka vananemisprotsessi. See võib kaitsta diabeedi ja südameveresoonkonna haiguste eest ja peale selle ennetab see ka neuroloogiliste haiguste, näiteks Alzheimeri tõve tekkimist.

See on üks neist haruldastest dieetidest, millel on lisaks kaalu langetamisele ka äärmiselt hea mõju kehale – paljud dieedid on kehale üpriski kahjulikud. Ning see on üks neist vähestest dieetidest, mis säästab rahakotti, mitte ei tühjenda seda; sul ei ole vaja toidulisandeid, mingeid pulbreid ega tablette – ainult tervislikku naturaalset toitu tavalisest veidi väiksemates kogustes.

Mõned lihtsad nipid, et sul oleks kergem alustada

Kui sa ei ole harjunud kaloreid lugema, võib algus olla sinu jaoks veidi keerulisem, kuid peagi leiad oma tee ning sa ei pea pikalt mõtlema, mida paastupäeval süüa. Selle dieedi lisaeeliseks on ka see, et hakkad aru saama, kui palju kaloreid konkreetsed toiduained sisaldavad – see tuleb ka „tavalistel” päevadel vägagi kasuks. Väike šokolaad, mille just ostsid, võib sisaldada 300 kalorit, mis on üks kuuendik sinu päevasest vajadusest, ning sa sööd selle ära kahe ampsuga.

Kui hakkad erinevate toiduainete toiteväärtusest paremini aru saama, muutub sellise kõrge energiasisaldusega toidu söömine sinu jaoks keerulisemaks ja pikemas perspektiivis muudab see oluliselt su toitumisharjumusi.

Kui jääd dieedi alguses toppama ja sul ei ole ideid, mida paastumise ajal süüa, siis siin on mõned lihtsad soovitused:

  • erinevad supid on suurepärane idee, sest soe vedelik täidab meeldivalt kõhtu ja sisaldab ka väga vähe kaloreid. Võid otsustada selgete suppide kasuks, mida valmistatakse väga kiiresti ning mis ei sisalda praktiliselt üldse kaloreid, või valmista veidi rohkema ajaga kreemjat juurviljasuppi, mis hoiab väheste kaloritega täiskõhu tunnet veel mõnda aega pärast söömist.
  • köögiviljad on paastupäevadeks suurepärane valik. Need sisaldavad väga vähe kaloreid, mistõttu võid neid rohkem süüa ning jääda ikkagi lubatud kaloripiiridesse. Kuid ole ettevaatlik, millega koos neid sööd, sest see võib kalorite hulka oluliselt tõsta.
  • valge ja tailiha. Kana- või kalkunirind on paastumiseks suurepärased, sest need ei sisalda palju kaloreid, kuid muudavad köögiviljaeine palju maitsvamaks. Kuid ole ettevaatlik, sest ka kõige kergem liha sisaldab siiski palju rohkem kaloreid kui köögiviljad, mistõttu peaksid hoolikalt vaatama, mida sööd!
  • puuviljad sisaldavad palju rohkem kaloreid kui köögiviljad, mistõttu ei tohi neid paastupäeval väga palju süüa. Kuid ära neid unusta; puuviljad sisaldavad suhkrut, mis annab sulle päeva jaoks vajalikku energiat.
  • munad on suurepärane kalorivaene toiduvalik, mis täidab kõhtu. Kui saad süüa vaid väikseid kalorikoguseid, siis söö munavalgeid; kahe munavalgega omlett sisaldab ainult 34 kalorit.

Täiesti lihtne moodus ideaalse figuuri saavutamiseks

Paastudieet on lihtne ega nõua suurt pingutust. Alguses võivad paastupäevad olla kehale väikseks šokiks, kuid peale nädalat-paari saad aru, et näljapäevad annavad sulle rohkem energiat ja paindlikkust, ning sa mõistad, et teed oma keha jaoks midagi head.

Ning selle dieedi suurim pluss: pead ainult ühe päeva vastu pidama. Teiste dieetide puhul ei või sa kuude kaupa meelepärast toitu süüa. Kui sul on raske või kui nälg ähvardab sinust võitu saada, pea meeles, et juba homme võid süüa kõike, mida soovid. Ning kindlasti suudad need mõned tunnid homseni vastu pidada, eks ole?

  • Erinevad maksemeetodid
    Maksta saad ülekannega internetipanga kaudu, Visa ja Mastercard krediitkaartidega, Liisi järelmaksuga ja sularahas kauba kättesaamisel.
  • Raha tagasi lubadus
    Kui sulle mingil põhjusel meie tooted ei meeldi, saad neid tagastada originaalpakendis 14 päeva jooksul peale ostu sooritamist. Kehtib ainult e-poes!
  • Helista meile!
    Kui sul on küsimusi või vajad abi ostu sooritamisel, helista meile telefonil 6 511 067 ja me aitame sind meeleldi!
  • 100% turvaline
    Studio Moderna e-poed on Eesti E-kaubanduse Liidu poolt tunnustatud turvaliseks ostukohtadeks. Me hindsame Sinu privaatsust.

Top Shop Eesti

Top Shopi e-pood. Tuntud kaubamärgid: Delimano, Dormeo, Walkmaxx, Wellneo, Liveactive. Siin leiate magamistoa- ja köögikaubad, spordi- ja vabaajakaubad, jalatsid ja riided ning palju muud.
Liitu meie uudiskirjaga