• Mine kaubale poodi järgi ja säästa transpordilt
  • Tasuta kojutarne tellimustele alates 80 EUR
  • Osta järelmaksuga

Alusta uut aastat puhta koduga. Kõik Biotos tooted -30%

Pühadeaegne tervislik toitumine

Pühadeaegne tervislik toitumine

Kas oled suur maiasmokk ja üldiselt hea toidu austaja? Sel juhul on jõulupühad ilmselt su lemmikaeg aastas, kui aga jaanuar kätte jõuab, avastad äkitselt, et oled mõnegi kilo juurde võtnud.

Kas oled suur maiasmokk ja üldiselt hea toidu austaja? Sel juhul on jõulupühad ilmselt su lemmikaeg aastas, kui aga jaanuar kätte jõuab, avastad äkitselt, et oled mõnegi kilo juurde võtnud. Kui tahad pühade ajal maiustusi ja teisi vastupandamatuid hõrgutisi nautida ning samas ikkagi jaanuaris dieeditamisest hoiduda, on meil sinu jaoks mõned väga head nipid varuks!

Sea selge eesmärk ja jää realistiks

Kuna käes on pühadeaeg, on ilmselt kõige parem leppida tõsiasjaga, et sellel ajal sa ilmselt kaalus alla ei võta – seega on oma tavalise kehakaalu hoidmine ilmselt parim, mida loota võid. Kui aga võimalik, otsusta mitte juurde võtta ja vali, mida sööd.

See ei tähenda, et peaksid endale keelama kõiki pühadeaegseid maitsvaid hõrgutisi. Võid ennast vabalt oma lemmiktoitudega hellitada, kuid ära liialda ja kui sööd rikkaliku ja rammusa eine, siis proovi järgmisel söögikorral piirduda kerge ja lahja einega. Üks rammus toidukord ei pane sind veel kaalus juurde võtma, kuid palju rammusaid roogasid mõne päeva jooksul võivad seda teha küll.

Ära jäta toidukordi vahele ja planeeri alati ette

Kui lähed peole või perekondlikule lõuna- või õhtusöögile ja sa tead, et laud on maitsvast toidust lookas, võid tunda kiusatust enne söögikord vahele jätta, et pärast oleks kõhus hea-parema jaoks rohkem ruumi. Kuigi teoorias kõlab see täitsa hästi, võib see tegelikult lõppeda aga hoopis suurema kaloritarbimisega.

Enne peole minekut söö kergelt, näiteks köögivajadest koosnev eine või tervislikke suupisteid. See tagab, et rasvaste või magusate hõrgutiste juurde jõudes ei löö sul kõht näljast pilli ja nii sööd vähem kaloririkkaid toite.

Vaata ette, mida jood

Paljudel juhtudel ei ole mitte toit see, mis kehakaalu kasvatab, vaid hoopis jook. Pühad on pidude aeg ja harva pidutsetakse ilma alkohoolsete jookideta. Kokteilike siin, klaasike veini seal ja mõnus kuum šokolaad õhtul kõlab ju hästi küll, kuid see võib suurendada su päevast kaloritarbimist paarisaja kalori võrra.

Alati kui võimalik, joo tavalist vett või magustamata teed. See ei kõla just kuigi pidulikult, kuid nii jätad rohkem ruumi maitsvale toidule. Alkoholi juues proovi püsida teatud piirides. Klaas veini on kalorite poolest täiesti probleemitu valik, kuid kolm kokteili võib olla juba liiast.

Võta aega ja söö aeglaselt

Pühadeaegse söömise juures on tavaliselt suurimaks probleemiks see, et kogu aeg on palju süüa ja kui tahad kõike maitsta ja proovida, ületad paratamatult endale seatud piirid. Võta vabalt: tegemist ei ole võistlusega ja sa ei ole kohustatud maitsma kõike, mida näed – tundugu see nii maitsev kui tahes.

Süües võta aega ja söö võimalikult aeglaselt. See võimaldab süüa vähem ja sa märkad õigel ajal, et kõht on juba täis. Sama kehtib maiustuste ja rasvaste toitude kohta – võta aega ja naudi iga üksikut suutäit ning peagi märkad, et vähem on tegelikult rohkem.

Mõtle vahelduseks ka muule kui toidule

Külmik täis peekonit, praest üle jäänud külmi lihalõike ning maitsev kook ja küpsised söögitoa laual, lisaks veel pakk krõpse elutoas – sellisele kiusatusele on raske vastu panna. Seepärast on tähtis hoida kiusatus võimalikult väiksena ja mida rohkem on sul tegemist, seda lihtsam on toidumõtted peast välja saada.

Leia veidi aega ammuunustatud hobiga tegelemiseks, tunne rõõmu oma lemmiksaadete vaatamisest, kohtu sõpradega või mine jalutama. Me sööme sageli lihtsalt sellepärast, et meil on igav, ja pühade ajal on meil sageli igav sellepärast, et meil on rohkem vaba aega kui tavaliselt. Igasugune tegevus aitab toidu vähemalt paariks tunniks unustada, nii et tegutsemine on igati hea lähtekoht.

Leia aega sportimiseks

Pühad mööduvad tavaliselt laisklemise tähe all, nii et kipume pidutsemise nädalatel oma tavalise treeningkava sageli unarusse jätma. Kuigi on täiesti loomulik, et sportimises vahest paus tekib, on pühad tegelikult ainus aeg, mil oleks mõistlik trennitegemist maksku mis maksab jätkata.

Kena pikk jalutuskäik on hea algus, kuid aeroobikatund või intensiivne treening koduses jõusaalis on veelgi parem. Pea meeles, tunniajalise trenni ajal võid põletada paarsada kalorit, mis tähendab pirukalõiku, mille järele oled päev otsa suud vesistanud. See hind ei ole ju sugugi kõrge või kuidas?

  • Erinevad maksemeetodid
    Maksta saad ülekannega internetipanga kaudu, Visa ja Mastercard krediitkaartidega, Liisi järelmaksuga ja sularahas kauba kättesaamisel.
  • Raha tagasi lubadus
    Kui sulle mingil põhjusel meie tooted ei meeldi, saad neid tagastada originaalpakendis 14 päeva jooksul peale ostu sooritamist. Kehtib ainult e-poes!
  • Helista meile!
    Kui sul on küsimusi või vajad abi ostu sooritamisel, helista meile telefonil 6 511 067 ja me aitame sind meeleldi!
  • 100% turvaline
    Studio Moderna e-poed on Eesti E-kaubanduse Liidu poolt tunnustatud turvaliseks ostukohtadeks. Me hindsame Sinu privaatsust.

Top Shop Eesti

Top Shopi e-pood. Tuntud kaubamärgid: Delimano, Dormeo, Walkmaxx, Wellneo, Liveactive. Siin leiate magamistoa- ja köögikaubad, spordi- ja vabaajakaubad, jalatsid ja riided ning palju muud.
Liitu meie uudiskirjaga