• Mine kaubale poodi järgi ja säästa transpordilt
  • Tasuta kojutarne tellimustele alates 80 EUR
  • Osta järelmaksuga

Alusta uut aastat puhta koduga. Kõik Biotos tooted -30%

Seitse moodust, kuidas panna lapsed rohkem puu- ja köögivilju sööma

Seitse moodust, kuidas panna lapsed rohkem puu- ja köögivilju sööma

Kui palju söövad sinu lapsed puu- ja köögivilju? Üldse mitte nii palju, kui nad peaksid, on ju nii? Kuna kool on just alanud ning sügis kohe-kohe käes ja külmad ilmad lähedal, on võib-olla just õige aeg nende menüüd parandada ja hoolitseda selle eest, et nad saavad kätte kõik vitamiinid ja mineraalid, mida nad tervena püsimiseks vajavad.

Kui palju söövad sinu lapsed puu- ja köögivilju? Üldse mitte nii palju, kui nad peaksid, on ju nii? Kuna kool on just alanud ning sügis kohe-kohe käes ja külmad ilmad lähedal, on võib-olla just õige aeg nende menüüd parandada ja hoolitseda selle eest, et nad saavad kätte kõik vitamiinid ja mineraalid, mida nad tervena püsimiseks vajavad. Alljärgnevalt leiad seitse head ideed, kuidas puu- ja köögiviljad laste jaoks palju isuäratavamaks muuta.

Vali ainult sellised puu- ja köögiviljad, mis näevad välja mõnusad ja maitsvad.

Kõik söövad sama palju silmade kui suuga, kuid toidu välimus on eriti tähtis laste jaoks. Seepärast peaksime pakkuma lastele alati ainult selliseid puu- ja köögivilju, mis näevad välja vastupandamatult maitsvad.

Kontrolli, et vili oleks küps, kuid mitte üleküpsenud või juba oma värskuse minetanud. Teine väga oluline tegur on kasutada alati ainult hooajalisi vilju, nii saad alati parima maiste ja suurimas kontsentratsioonis kõiki tähtsaid toitaineid, mis tagab igatepidi kasuliku tulemuse.

Puu- ja köögiviljad olgu alati laste käeulatuses saadaval

Kui kõht läheb tühjaks, haarame tihtipeale esimese silmahakanud söögipoolise järele ja kahjuks osutub selleks sageli mõni ebatervislik suupiste. Kui aga hoolitsed selle eest, et värsked puu- ja köögiviljad oleksid alati laste käeulatuses olemas, valmis söömiseks, on tõenäosus, et lapsed neid tõepoolest söövad, palju suurem.

Võid puuviljad koorida ja lõikuda ning panna need kaanega kaussi ja hoida külmikus, nii et lastel on neid lihtne võtta, kui isu tekib. Samuti võid pesta ja lõikuda köögivilju, näiteks porgandeid või kurke, sest need krõmpsud ja maitsvad köögiviljad sobivad väga hästi näksimiseks.

Lase lastel valida puu- ja köögivilju, mis neile kõige rohkem meeldivad

Kui tood koju oma valiku puu- ja köögivilju, ütlevad lapsed suure tõenäosusega, et neile need küll ei maitse – lihtsalt sellepärast, et need valisid sina. Kui aga võtad lapsed poodi kaasa ja lased neil endal nende lemmikviljad suuruse ja värvi järgi välja valida või hoopis otsida välja naljakate nimedega viljad, on laste suhtumine puu- ja köögiviljadesse suure tõenäosusega palju soosivam.

Tasakaalus menüü on muidugi tähtis, kui see, et lastele meeldiksid puu- ja köögiviljad, on veelgi tähtsam, nii et lase neil mõnda aega ise puu- ja köögivilju valida. Ilmselt muudavad nad alatasa meelt ja tänu sellele kujuneb välja ka hästi tasakaalus menüü.

Tee süüa koos lastega

Kui lapsed on aidanud kokku osta neile meeldivad puu- ja köögiviljad, on aeg lasta neil ka ostetud viljadest toidu valmistamisel abiks olla. Isegi kui lapsed on väga väikesed, võivad nad ikkagi abiks olla. Muidugi ei lase sa neil toimetada ahju ja pliidiga, kuid nad tulevad suurepäraselt toime salatilehtede pesemise ja rebimisega või banaanide koorimise ja lusikaga tükkideks lõikamisega.

Osalemine oma lemmikviljadest toidu valmistamises on suurepärane viis, kuidas lapsi tervisliku toiduga harjutada ja see nende jaoks meeldivaks muuta, ning see aitab neil õppida ka köögis toimetama.

Näita ise eeskuju

Kõik teavad, et teod räägivad rohkem kui sõnad ja lapsed pööravad alati rohkem tähelepanu sellele, mida sa teed, kui sellele, mida sa räägid. Seepärast ei piisagi korrutamisest, kui lõpmata head ja maitsvad on puu- ja köögiviljad – sa pead seda näitama.

Lapsed peavad nägema, et ka sina sööd tervislikku toitu, nagu puuviljad, köögiviljad, täisteratoidud, lahja liha jne. Laste jaoks võib olla üsna segadusseajav, kui pead pidevalt loenguid tervisliku toidu tähtsusest, ise aga näksid alatasa krõpse ja muud rämpstoitu.

Elagu dipikastmed

Kui lastele tõesti köögiviljade maitse kohe kuidagi ei meeldi, võid proovida muuta neid maitsvamaks, tehes kõrvale maitsvaid dipikastmeid, mis sobivad suurepäraselt värskete tooreste puu- ja köögiviljadega. Ära aga kasuta ebatervislikke, rammusaid kastmeid, sest see võib kogu vaeva asjatuks muuta.

Näiteks võid võtta tavalist jogurtit, lisada sellele maitseaineid ja vürtse, et teha kaste köögiviljadele, ja veidi mett puuviljade jaoks. Mandli- ja maapähklivõi on ka hea valik, kuid neid tuleks süüa ainult natuke. Samuti võid püreestada teist liiki puu- ja köögivilju, et luua vahvaid kombinatsioone, mis lastele kindlasti meeldivad.

Kui miski muu ei aita, peta puu- ja köögiviljad neile sisse

Kui sa ei suuda veenda lapsi natuke puu- ja köögivilju sööma, on olemas ka teine tee – väike kavalus ja pettus. Võid näiteks püreestada köögivilju pastakastmesse, suppidesse või peaaegu mis tahes garneeringusse. Võid katta pitsa erinevate köögiviljadega või lisada köögivilju smuutidesse.

Smuuti on suurepärane võimalus ka puuviljade väikese pettusega sissesöötmiseks, kuid eri liiki puuvilju võib edukalt peita ka muffinitesse, kookidesse, pannkookidesse, kreemikookidesse ja mahladesse.

  • Erinevad maksemeetodid
    Maksta saad ülekannega internetipanga kaudu, Visa ja Mastercard krediitkaartidega, Liisi järelmaksuga ja sularahas kauba kättesaamisel.
  • Raha tagasi lubadus
    Kui sulle mingil põhjusel meie tooted ei meeldi, saad neid tagastada originaalpakendis 14 päeva jooksul peale ostu sooritamist. Kehtib ainult e-poes!
  • Helista meile!
    Kui sul on küsimusi või vajad abi ostu sooritamisel, helista meile telefonil 6 511 067 ja me aitame sind meeleldi!
  • 100% turvaline
    Studio Moderna e-poed on Eesti E-kaubanduse Liidu poolt tunnustatud turvaliseks ostukohtadeks. Me hindsame Sinu privaatsust.

Top Shop Eesti

Top Shopi e-pood. Tuntud kaubamärgid: Delimano, Dormeo, Walkmaxx, Wellneo, Liveactive. Siin leiate magamistoa- ja köögikaubad, spordi- ja vabaajakaubad, jalatsid ja riided ning palju muud.
Liitu meie uudiskirjaga