• Mine kaubale poodi järgi ja säästa transpordilt
  • Tasuta kojutarne tellimustele alates 80 EUR
  • Osta järelmaksuga

Alusta uut aastat puhta koduga. Kõik Biotos tooted -30%

Sügismasenduse vastu

Sügismasenduse vastu

Päevad muutuvad järjest lühemaks ja pimedamaks, ilmad on vihmased ja külmad ning meeleolu on järjest nukram ja nukram. On täiesti loomulik, et aastaaja vahetumine muudab ka meeleolu ja tundeid, kuid õnneks on viise, kuidas enesetunnet parandada.

Päevad muutuvad järjest lühemaks ja pimedamaks, ilmad on vihmased ja külmad ning meeleolu on järjest nukram ja nukram. On täiesti loomulik, et aastaaja vahetumine muudab ka meeleolu ja tundeid, kuid õnneks on viise, kuidas enesetunnet parandada. Kui otsid viise sügismasenduse peletamiseks, võid leida abi mõnest alljärgnevast nõuandest.

Proovi leida natuke päikest

Sügispäevadel päikese leidmine võib olla raske, kuid tee siiski proovi. Näiteks on väga tõhus viis tuju parandamiseks valgusravi, nii et piisav aeg valguse ja päikese käes on hoopis tähtsam, kui arvata võisid.

Isegi kui ilm on pilves, veeda ikkagi võimalikult palju aega õues. Nii saad võimaluse püüda kinni iga pilve tagant piiluva päikesekiire ja see lahutab su meelt ja parandab märgatavalt enesetunnet. Mõnus pikk jalutuskäik või isegi tassike kohvi lemmikkohviku terrassil parandab tuju ja aitab sügismasendust eemale peletada.

Veeda aega sõpradega

Kui masendus kallale kipub, ei ole sul ilmselt tuju välja minna ja tegelikult pole tuju õieti millekski – isegi mitte sõpradega kohtumiseks. Muidugi ei ütle me, et peaksid ennast sundima tegema midagi, mida sa teha ei taha, kuid praegusel juhul võib see teha palju head.

Lähedaste ja armsate inimestega kohtumine parandab su tuju märgatavalt, nii et kerge depressiooni vastu võitlemiseks on see suurepärane viis. Kui sa ei tunne end hästi, aitab murede jagamine sõpradega südant kergendada. Nad võivad anda sulle head nõu ja pakkuda tuge, nii et sa ei tunne end oma tunnete ja muredega üksi.

Naudi head, kvaliteetset toitu

Võid ju arvata, et õige toidu valimine on tähtis ainult siis, kui soovid kaalus alla võtta, kuid see on tõest väga kaugel. Hea, tervislik toit parandab suuresti elu igat aspekti, isegi tuju.

Võta aega ja valmista kvaliteettoitu, mis on täis toitaineid, vitamiine ja mineraale ega sisalda liiga palju rasva. See muudab tuju palju paremaks ja kes teab, võib-olla leiad, et kogu toiduvalmistamise protsess on vägagi lõõgastav ja teraapiline tegevus!

Avasta uusi kohti

Muidugi on muutused stressi tekitavad ja stress on viimane, mida praegu vajad, mõnikord võib aga muutus enesetunnet parandada, eriti siis, kui depressioon on rutiini tagajärg. Iga päev tööl käimine, pidev kiirustamine, nii et kunagi ei ole aega selle jaoks, mida tõesti teha tahaksid, ja tunne, et keegi teine juhib su elu – võib-olla polegi muutus kõige sellega võrreldes nii halb!

Muutus ei pruugi olla üldse suur – muidugi, kui saad lubada endale pika puhkuse Hawaiil, parandaks see su enesetunnet suuresti, kuid isegi pikaks nädalavahetuseks linnast põgenemine või pühapäevane väljasõit võib üllatavat hästi tuju parandada ja sügismasenduse eemale peletada.

Maga piisavalt, kuid mitte liiga palju

Piisav uni on vaimse tervise oluline tegur, nii et unetusele ja ebapiisavale uneajale tuleb kindlasti lõpp teha. Kontrolli, kas madrats on ikka veel heas korras, mine voodisse piisavalt vara ja proovi joogat või meditatsiooni, et leevendada stressi, mis ei lase sul magama jääda.

Teisest küljest aga ei tohi liiga palju magada. Kui sul on kerge depressioon, tahad võib-olla kogu aeg magada, see aga ei paranda kindlasti su meeleolu. Tõuse kindlasti üles, kui oled maganud 8–9 tundi ja ära tee päeva jooksul liiga palju uinakuid.

Sportimine

Kui sa ei tunne end hästi, tundub trenni minek tõelise piinana. Meie aga garanteerime, et tunned ennast pärast trenni palju paremini. Võib võtta päris palju aega, enne kui hakkad regulaarset sporditegemist nautima, eriti veel siis, kui sa ei ole vormis, aga füüsiline tegevus on tõesti üks kõige tõhusamaid viise meeleolu parandamiseks.

Kui sa pole pikka aega ennast liigutanud, hakka pihta tasapisi. Mine jalutama, tunniks ujulasse või leia kodu lähedal joogarühm. Iga asi, mida ette võtad, aitab sul lõpuks meeleolu üsna kiiresti parandada.

Räägi oma arstiga

Kui masendus üle ei lähe, on õige aeg arstiga rääkida. On suur vahe lihtsalt kurva tuju ja depressiooni vahel, kui aga tuju on pikka aega halb olnud, on mõnikord raske arvata, kui halvasti asjad tegelikult on. Kui oled kõiki eespool kirjeldatud nippe proovinud ja miski ei näi aitavat, võib visiit arsti juurde olla parim viis selle probleemi lahendamiseks.

  • Erinevad maksemeetodid
    Maksta saad ülekannega internetipanga kaudu, Visa ja Mastercard krediitkaartidega, Liisi järelmaksuga ja sularahas kauba kättesaamisel.
  • Raha tagasi lubadus
    Kui sulle mingil põhjusel meie tooted ei meeldi, saad neid tagastada originaalpakendis 14 päeva jooksul peale ostu sooritamist. Kehtib ainult e-poes!
  • Helista meile!
    Kui sul on küsimusi või vajad abi ostu sooritamisel, helista meile telefonil 6 511 067 ja me aitame sind meeleldi!
  • 100% turvaline
    Studio Moderna e-poed on Eesti E-kaubanduse Liidu poolt tunnustatud turvaliseks ostukohtadeks. Me hindsame Sinu privaatsust.

Top Shop Eesti

Top Shopi e-pood. Tuntud kaubamärgid: Delimano, Dormeo, Walkmaxx, Wellneo, Liveactive. Siin leiate magamistoa- ja köögikaubad, spordi- ja vabaajakaubad, jalatsid ja riided ning palju muud.
Liitu meie uudiskirjaga