• Mine kaubale poodi järgi ja säästa transpordilt
  • Tasuta kojutarne tellimustele alates 80 EUR
  • Osta järelmaksuga

Alusta uut aastat puhta koduga. Kõik Biotos tooted -30%

Tippsportlaste 10 harjumust

Tippsportlaste 10 harjumust

Tippsportlased ei saavuta edu niisama – suurepäraste tulemuste taga on aastatepikkune raske töö, palju ohverdusi ja ka annet. Kuid see pole veel kõik: tippsportlased järgivad võimalikult heade tulemuste saamiseks mõnda lihtsat reeglit.

Tippsportlased ei saavuta edu niisama – suurepäraste tulemuste taga on aastatepikkune raske töö, palju ohverdusi ja ka annet. Kuid see pole veel kõik: tippsportlased järgivad võimalikult heade tulemuste saamiseks mõnda lihtsat reeglit.

Kuigi sa arvatavasti ei soovi tippsportlaseks saada, võid neid soovitusi siiski ka ise kuulda võtta – nii spordis kui ka igapäevases elus! Loe tippsportlaste 10 harjumuse kohta, millest ka ise kasu võiksid saada!

 

 

 

Harjumus nr. 1: Visualiseeri edu!

Paljud tippsportlased on vägagi teadlikud sellest, et suur osa edust on kinni inimese enda peas. Tihti valmistuvad nad suurteks võistlusteks nii, et visualiseerivad oma saavutusi eri aladel. Nii parendavad nad oma võistlusvalmidust ning vähendavad võistluseelset närvilisust, sest nad on sellel väljakul juba lugematuid kordi  jooksnud – oma peas.

Muuda see oma igapäevase elu harjumuseks: proovi visualiseerida iga eelseisva keerulise takistuse ületamist – kui õige aeg kätte jõuab, saad sellest palju kergemini üle!

Harjumus nr. 2: Puhka ometi veidi!

Tippsportlased teavad, kui oluline on puhata vastavalt nende individuaalsele tegevusele ja füüsilisele seisule. Puhkamine aitab kehal taastuda ning võimaldab ka sportlase vaimul rahu saada.

Kuid puhkamine ei ole oluline ainult spordis; pead jälgima, et pühenduksid tööle ja lõbule võrdselt ka oma igapäevases elus. Ära unusta iseenda jaoks aega võtta, sest see on ainus viis, kuidas oma ülesannetega hästi hakkama saada ning end samal ajal hästi tunda!

Harjumus nr. 3: Joo kindlasti piisavalt vett!

Keha optimaalne funktsioneerimine sõltub ka vee hulgast. Seetõttu joovad tippsportlased  erilisi jooke, mis annavad kehale kiiresti vajalikku vedelikku. See on ülioluline nii spordis kui ka mujal: vesi on keha normaalseks talitluseks elutähtis.

Kui sinu keha on dehüdreeritud, tunned ilmselt selle paljusid kõrvalmõjusid: peavalu, kehv olemine, väsimus, seedehäired... võid seda väga lihtsasti vältida: joo iga päev kaheksa klaasi vett, ning kui ilmad on palavad või kui tegeled intensiivselt spordiga, pead ka kaotatud vedeliku tasa tegema!

Harjumus nr. 4: Samastu eduga!

Miski ei mõju edule laastavamalt kui halb enesehinnang. Muidugi teed sa vigu, kuid see on inimlik ning kõige olulisem on oma vigadest õppida! Kui lased vigadel oma elu kibedaks muuta ning veedad vaba aja iseennast haletsedes, ei juhtu sinuga loomulikult mitte midagi head.

Pärast halba võistlust ütlevad sportlased tihti, et nad õppisid sellest palju ning tunnevad oma nõrku kohti nüüd palju paremini. Õpi neilt ning muuda oma vead millekski heaks: õppetunniks!

Harjumus nr. 5: Planeeri aega korralikult!

Kas arvad, et parim viis tulemusteni jõudmiseks on mitu lühikest peatust? Kindlasti pead piisavalt puhkama, kuid oluline on õppida oma aega võimalikult hästi planeerima. Tihtipeale on parim otsus teha asju võimalikult lühikese ajaga.

Saaksid aruande ilmselt kiiremini valmis ning see oleks palju parem, kui reedel pikema tööpäeva teeksid ning siis nädalavahetusel puhkaksid. Kui selle töö esmaspäeva hommiku peale jätad, oled terve nädalavahetuse närvis ning see ei laseks sul piisavalt puhata, ning ilmselt pead esmaspäeval jälle pikemalt teemasse süvenema. 

Harjumus nr. 6: Söö õigesti!

Söök on keha kütus: mida parem toit, seda paremini su keha töötab. Eriti tähtis on see tippsportlastele, kes peavad väga palju pingutama, aga ka kõigile teistele, sest meie elustiil muutub üha stressirohkemaks.

Anna oma kehale piisavalt palju head toitu ning vastutasuks saad palju energiat, hea enesetunde ja edu tööl.

Harjumus nr. 7: Maga piisavalt!

Magamise ajal taastab keha väsinud ja kahjustatud lihaseid, tasakaalustab hormonaalset seisu ning värskendab meelt ja vaimu. Tänapäeval vaadatakse loomulikust unevajadusest liiga tihti üle, sest meil on liiga palju tegevusi ja kohustusi ning meil lihtsalt ei ole aega end korralikult välja magada.

Järgi tippsportlaste eeskuju: nad lähevad igal õhtul samal kellaajal magama ning ärkavad samuti igal hommikul samal kellaajal. Sinu keha tänab sind selle eest.

Harjumus nr.8: Planeeri!

Enamikul tippsportlastel on individuaalsed treeningprogrammid, mis on kohandatud vastavalt nende võimetele, harjumustele, rütmile ja iseloomule. Inimesed erinevad üksteisest, mistõttu on arusaadav, et reageerime erinevatele välistele stiimulitele erinevalt. Mõned sportlased treenivad kõige paremini varastel hommikutundidel, mõned veidi hiljem.

Proovi oma ajakava kohandada vastavalt igapäevasele tempole. Kas sul on raske hommikuti ärgata ning oled töö juures esimesed paar tundi täiesti kasutu? Proovi leida töö, kus saad veidi hiljem päeva alustada või proovi teha osa tööst pärastlõunal või eelmisel päeval, kui su tööviljakus on kõige suurem. Nii on su sooritused palju paremad ning töö saab kiiremini ja paremini tehtud.

Harjumus nr.9: Sea endale eesmärgid!

Enamik tippsportlasi teab juba aastaid ette, mida nad tähtsatel võistlustel saavutada tahavad. Kui inimene on endale eesmärgi seadnud, ükskõik kui kaugel see ka on, on tal palju suurem võimalus see ka päriselt saavutada.

Otsusta, kus sa viie aasta pärast olla tahad ning püüdle eesmärkide poole väikeste sammude kaupa – ka kõige pisem samm on parem kui mitte midagi! Veelgi tähtsam on, et eesmärgid annavad sulle vajalikku motivatsiooni ja abi – kui sa nad lõpuks saavutad, tunned end imeliselt.

Harjumus nr. 10: Küsi asjatundjalt!

Kõigil tippsportlastel on mitmeid treenereid ning teisi inimesi, kes nende eest hoolitsevad. Igaüks neist on oma ala asjatundja ning saab sportlasele seetõttu parimat võimalikku nõu anda. Nii saab sportlane rahus tööle pühenduda, sest kõige muu eest kantakse hoolt.

On muidugi täiesti arusaadav, et keegi ei saa kõiges ekspert olla – mistõttu pole ka mõtet seda üritada! Jäta enda jaoks tundmatud alad (maksud, torude parandamine, tundmatu nahalööbe ravimine) asjatundjate kätte, sest kindlasti kuluks sul selliste asjade palju aega ning sa teeksid pigem kahju kui kasu. Pigem pühenda aega oma eesmärkide saavutamisele – aastad mööduvad kiiremini kui arvad!

  • Erinevad maksemeetodid
    Maksta saad ülekannega internetipanga kaudu, Visa ja Mastercard krediitkaartidega, Liisi järelmaksuga ja sularahas kauba kättesaamisel.
  • Raha tagasi lubadus
    Kui sulle mingil põhjusel meie tooted ei meeldi, saad neid tagastada originaalpakendis 14 päeva jooksul peale ostu sooritamist. Kehtib ainult e-poes!
  • Helista meile!
    Kui sul on küsimusi või vajad abi ostu sooritamisel, helista meile telefonil 6 511 067 ja me aitame sind meeleldi!
  • 100% turvaline
    Studio Moderna e-poed on Eesti E-kaubanduse Liidu poolt tunnustatud turvaliseks ostukohtadeks. Me hindsame Sinu privaatsust.

Top Shop Eesti

Top Shopi e-pood. Tuntud kaubamärgid: Delimano, Dormeo, Walkmaxx, Wellneo, Liveactive. Siin leiate magamistoa- ja köögikaubad, spordi- ja vabaajakaubad, jalatsid ja riided ning palju muud.
Liitu meie uudiskirjaga