• Mine kaubale poodi järgi ja säästa transpordilt
  • Tasuta kojutarne tellimustele alates 80 EUR
  • Osta järelmaksuga

Alusta uut aastat puhta koduga. Kõik Biotos tooted -30%

Tugevda oma immuunsüsteemi seitsme lihtsa sammuga

Tugevda oma immuunsüsteemi seitsme lihtsa sammuga

Külm ja kuiv talveõhk on viiruste levikuks parim keskkond, nii et pole mingi üllatus, et külmetushaigused, gripp ja teised viirusnakkused talvekuudel nii tavalised on. Samas saab aga ise nendest ebameeldivatest talve kaasnähtustest pääsemiseks või vähemalt nende sümptomite leevendamiseks paljugi ära teha.

Külm ja kuiv talveõhk on viiruste levikuks parim keskkond, nii et pole mingi üllatus, et külmetushaigused, gripp ja teised viirusnakkused talvekuudel nii tavalised on. Samas saab aga ise nendest ebameeldivatest talve kaasnähtustest pääsemiseks või vähemalt nende sümptomite leevendamiseks paljugi ära teha. Alljärgnevalt seitse lihtsat sammu, mille abil tugevdad oma immuunsüsteemi ja lööd need vastikud nakkused tagasi...

1. samm: Pea ravimitega piiri

Aspiriin, ibuprofeen ja teised sarnased ravimid, mida kasutatakse valu vaigistamiseks, palaviku alandamiseks ja põletiku vähendamiseks organismis, võivad olla tervena püsimisel suureks abiks. Kui võtad neid aga liiga sageli, nõrgestad tegelikult oma immuunsüsteemi. Nõrgem immuunsüsteem tähendab aga kindlasti suuremat võimalust mõni neist vastikutest talvistest viirushaigustest üles korjata. Ole väga mõõdukas, võttes ravimeid, mis ei ole ilmtingimata vajalikud või arsti välja kirjutatud!

Isegi kui sul on väike palavik, ära torma kohe kehatemperatuuri alandamiseks antipüreetikuid võtma. Tegelikult tapab palavik viiruseid. Kui aga palavik on liiga kõrge, võib see olla organismile ohtlik, nii et sellisel juhul on kindlasti hea palavikku maha võtta või isegi arsti juurde minna.

2. samm: Lisa oma igapäevasesse menüüsse probiootilised piimatooted

Kas teadsid, et immuunsüsteem tugineb suuremalt jaolt seedetraktile? Ilmselt ei teadnud, kuid see on kahtlemata tõsi. Seepärast ongi väga oluline hoida seedimine nii heas korras kui võimalik ja kõige lihtsam viis selle tegemiseks on tarbida piisavas koguses probiootikume. Probiootikumid on mikroorganismid, millel on inimorganismile teatud kasulik toime ja mida võid leida paljudes piimatoodetes, mis praegu kauplustes müügil on, eriti aga jogurtites.

3. samm: Lase vabaks

Ülemäärane stress on seotud paljude ebameeldivate terviseprobleemidega ja see võib olla ka põhjuseks, miks talvel grippi või muusse viirushaigusesse jääd. Pikaajaline stress nõrgestab tegelikult immuunsüsteemi, muutes selle vastuvõtlikumaks paljudele infektsioonidele. Seepärast on väga tähtis aeg-ajalt puhata ning anda kehale ja vaimule võimalus korralikult lõõgastuda.

4. samm: Pese tihti ja põhjalikult käsi

Enamik nn külmetushaigustest on meie endi süü, sest meie hügieeniharjumused on kehvad. Viirused levivad nii kontakti teel teise inimesega kui ka ukselinkide ja muude pindade kaudu, mida paljud inimesed puudutavad. Sage käte pesemine võib haigestumise riski oluliselt vähendada, kuid käsi tuleb pesta õigesti. Kasuta sooja või kuuma vett ja seepi, hõõru käsi põhjalikult vähemalt 20 sekundit ja ära unusta käsi pärast pesemist kuivatada.

5. samm: Suurenda kodus õhuniiskuse taset

Kütmine kuivatab siseruumide õhku ja kuiv õhk on nakkuste levikuks ideaalne. Sage tuulutamine võib asja parandada, kuid külm välisõhk võib ka häirida. Seetõttu  võib olla parim lahendus osta õhuniisutusaparaat, mis hoiab kodus õhu niiske. Pane üks õhuniisuti magamistuppa ja üks tuppa, kus veedad päeva jooksul kõige rohkem aega.

6. samm: Maga

Hea uni tugevdab samuti immuunsüsteemi, seades organismi valmis kõigi viiruste vastu, mis teda rünnata võivad. Unepuudus mõjutab organismi samamoodi nagu pikaajaline stress, nii et piisav öine uni on väga tähtis. Keskmine täiskasvanu vajab igal öösel umbes 8 tundi und, kuid see on üksnes üldistus. Mõni vajab und vähem, mõni rohkem, nii et pead unetunnid kohandama oma isikliku vajaduse järgi.

7. samm: Söö piisavalt vitamiine

Võid võtta vitamiine toidulisandina või süües vitamiinirikast toitu (värsked puu- ja köögiviljad on selleks parimad). Vitamiinid aitavad organismil infektsioonide vastu võidelda ja võivad suurendada isegi võimalust üldse mitte haigeks jääda. Samas on aga tähtis vitamiinidega mitte liialdada, eriti kui võtad lisaks toidule vitamiine juurde. Üleannustamine (hüpervitaminoos) võib põhjustada suuremaid terviseprobleeme kui lihtne külmetus või gripp.

  • Erinevad maksemeetodid
    Maksta saad ülekannega internetipanga kaudu, Visa ja Mastercard krediitkaartidega, Liisi järelmaksuga ja sularahas kauba kättesaamisel.
  • Raha tagasi lubadus
    Kui sulle mingil põhjusel meie tooted ei meeldi, saad neid tagastada originaalpakendis 14 päeva jooksul peale ostu sooritamist. Kehtib ainult e-poes!
  • Helista meile!
    Kui sul on küsimusi või vajad abi ostu sooritamisel, helista meile telefonil 6 511 067 ja me aitame sind meeleldi!
  • 100% turvaline
    Studio Moderna e-poed on Eesti E-kaubanduse Liidu poolt tunnustatud turvaliseks ostukohtadeks. Me hindsame Sinu privaatsust.

Top Shop Eesti

Top Shopi e-pood. Tuntud kaubamärgid: Delimano, Dormeo, Walkmaxx, Wellneo, Liveactive. Siin leiate magamistoa- ja köögikaubad, spordi- ja vabaajakaubad, jalatsid ja riided ning palju muud.
Liitu meie uudiskirjaga